Sorg
När en nära vän eller familjemedlem dör förändras tillvaron väldigt mycket och det är inte bara sorg och saknad som uppstår utan även oro och ängslan inför framtiden.
Ofta kommer en känsla av ensamhet och tomhet. Vännerna låter ibland bli att ta kontakt för att de är rädda för att “störa”. De kan vara osäkra på vad de ska säga till någon som är ledsen. Det är viktigt att du själv ger dig tid att vara ledsen men även att du vågar och orkar ta kontakt med dina vänner eller någon annan du känner att du kan prata med. Det är viktigt att tillåta sig att vara ledsen och gråta för om alla tårar stannar kvar inne i kroppen mår vi inte bra.
Sorg är ingenting vi kommer över, det är någonting vi måste gå igenom. Att prata om sorgen med någon du har förtroende för, kan ofta göra att det känns lite lättare. Ensam är inte stark, man behöver hjälp av andra och det är viktigt att det finns någon som lyssnar.
Olika faser i sorgearbetet
Chockfasen; När någon i ens närhet har dött finns det ofta en känsla av overklighet. Det är också vanligt att man får svårt att sova, blir irriterad lätt, känner skuld och skam. Något som är vanligt i den här första fasen är också att känslorna svänger fort, man kan bli arg på någon fast det inte egentligen inte finns någon anledning osv. Chockfasen är den kortaste fasen.
Reaktionsfasen; Den här fasen brukar vanligtvis pågå under några veckor och här är man väldigt upptagen av sin sorg.
Bearbetningsfasen; Nu försöker man bearbeta det som har hänt, man försöker förstå och få in händelsen i ett begripligt sammanhang. Den här fasen pågår under en ganska lång tid, kanske upp mot något år.
Nyorienteringsfasen; Den här fasen pågår länge, egentligen resten av livet. Nu är man redo att ta tag i livet på nytt, försöker anpassa sig till det som har hänt och de nya erfarenheter man har fått med sig.
Plötsligt en dag känns det lite lättare, man tänker inte hela tiden på det som har hänt. Ibland kan man få skuldkänslor över att man inte tänker hela tiden på den som har dött men det här är ett naturligt sorgeförlopp. När sorgen inte är så påtaglig längre kan man få en tydligare och bättre bild av den som man saknar och man kan plocka fram fina minnen av den personen.