Skada sig själv
Varför skada sig själv?
För dom som skadar sig själva handlar det oftast om att tillfälligt bli fri från obehagliga känslor eller tankar, att slippa ha ångest. Att skära sig känns som att få någon sorts kontroll över en situation som kan kännas väldigt kaotisk. Oftast så känner man en viss lättnad precis när man skadar sig själv, det är det som gör att det sedan är svårt att sluta. Det kan också vara väldigt svårt att hitta andra sätt att ta itu med sina problem. Fortsätter man att skära sig hålls känslan av vanmakt, uppgivenhet och värdelöshet kvar och förstärks. Tjejer som skär sig skulle må mycket bättre om de fick tala med någon om sin ilska, sorg eller besvikelse.
Vad kan man göra för att bryta mönstret?
När du känner att impulsen att skära dig själv eller skada dig själv på något annat sätt kommer, försök att göra något helt annat. Försök att avleda uppmärksamheten åt ett annat håll. Gå ut ur rummet du är i, gå ut och gå, ring till en kompis och gå ut på stan, titta på en film du blir glad av… Försök att hitta något som hjälper för dig. Lyckas du avleda en impuls så belöna dig själv! Tänk att du gjort något fantastiskt starkt och bra mot dig själv, och att du förtjänar det.
Försök att hitta gemensamma nämnare mellan olika tillfällen då du känner att du vill skada dig själv. Är du trött? Stressad? Är det bråkigt omkring dig? Vill du skära dig efter att ha träffat en viss person som gör att du mår dåligt? osv. Om du hittar det som leder till att du vill skada dig själv kan det vara lättare att förebygga.
En av de viktigaste sakerna du kan göra för att sluta skära dig, är att bekräfta för dig själv att det jag känner är helt okej. Jag ska ha den känslan till den klingar av och jag ska försöka att inte skada mig själv för att få bort den. Försök hitta styrka att ta tag i det verkliga problemet, gå till botten med det. Det är att ta sig själv på allvar!
Kom ihåg, du ska inte behöva må dåligt ensam, du förtjänar att må bra och att få hjälp. Du kan alltid vända dig till hos här på Tjejjouren Miranda, vi lyssnar och dömer ingen!
www.vardguiden.se sökord: skada sig själv